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☆マハロの法人タクシー事情in東京

☆マハロです。2007年から東京で法人タクシードライバーをしています。個人タクシーを目指しています。2012年よりタイトル変更しました。【旧、☆マハロタクシーの激走】

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運動不足に終止符、トレーニング開始

日々運動不足を感じていたので、近所のスポーツジムに通うことにした。

体の状態を測る機械があって診断を受けた。
「隠れ肥満型」
 身長:165.0cm
 体重:55.8kg
骨格筋:24.0kg
体脂肪:12.1kg(21.8%)
BMI:20.5kg/㎡
基礎代謝:1313kcal
フィットネススコア:70ポイント

衝撃の結果だった。隠れとはいえ肥満。体脂肪20%以上。。。1か月後がんばってジムに通って改善した数値を改めて公開したい。

初日は二日前。機械の使い方を一通り習って、試しにステップを使った45分のプログラムに参加。あっという間にバテた。45分は長すぎた。その後はプールに行って50m泳いで、50m水中ウォーキングして終了。

今日は2回目。ウェイトトレーニングでの負荷を決めた。ぎりぎり10回出来る重量だ。
チェストプレス:30kg
ヴァーティァルトラクション:35kg
レッグプレス:70kg
アブドミナルクランチ:20kg
ローワーバック:35kg
この基本動作を10回以上3セットやっていく。3セットとも12回以上できたら+5kgしていく。
これに、有酸素運動をプラスして明けの度に通う予定だ。

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[ 2011/07/19 20:57 ] 2011年以前 | TB(0) | CM(0)
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プロフィール

☆マハロ

Author:☆マハロ
東京で法人タクシードライバーをしています。

※「☆マハロ」と書いて、
「しろぼしまはろ」と読みます。

※「マハロ」とは、
ハワイ語で「ありがとう」を意味します。

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